حمية البحر المتوسط: الحل السحري لتجنب النقرس
الأطعمة الخارقة التي تحميك من ألم النقرس
النظام الغذائي المثالي لخفض حمض اليوريك.. نصائح مذهلة
النقرس ، ذلك المرض الأيضي المؤلم الناتج عن ارتفاع مستويات حمض اليوريك، يمكن الوقاية منه باتباع نظام غذائي صحي. يشير الخبراء إلى أن الحمية الغذائية تلعب دورًا كبيرًا في السيطرة على المرض والحد من تفاقمه.
بحسب الدكتور ألكسندر مياسنيكوف، تُعد حمية البحر الأبيض المتوسط خيارًا مثاليًا لمرضى النقرس وللوقاية منه. تحتوي هذه الحمية على الخضروات الطازجة، الفواكه، الحبوب الكاملة، منتجات الألبان منخفضة الدسم، والأسماك. هذه المكونات الغذائية تساهم في خفض مستويات حمض اليوريك وتعزز الصحة العامة.
من المشروبات المفيدة أيضًا القهوة، إذ أظهرت الدراسات أن تناول أربع فناجين يوميًا يقلل من مستويات حمض اليوريك بشكل ملحوظ. بالإضافة إلى ذلك، يُوصى بإدخال الكرز والأطعمة الغنية بفيتامين “C” إلى النظام الغذائي، حيث إنها تساعد على تقليل حمض اليوريك وتخفيف الأعراض.
نصائح غذائية سريعة:
تناول الفواكه والخضروات يوميًا.
اختر منتجات الألبان قليلة الدسم.
استبدل اللحوم الحمراء بالأسماك.
اجعل شرب القهوة عادة يومية.
أضف الكرز إلى وجباتك اليومية.
بهذه النصائح البسيطة، يمكنك تقليل خطر الإصابة بالنقرس وتحسين جودة حياتك بشكل ملحوظ.
المصدر.. وكالات
